Скандинавська і спортивна ходьба: розбіжності
Скандинавська та спортивна ходьба — це два види фізичної активності, які часто плутають між собою, хоча між ними існує низка відмінностей. Обидві активності передбачають рух з використанням палиць, проте цілі, техніка та переваги відрізняються.
Техніка ходьби
* Спортивна ходьба: Передбачає рух з чіткою технікою. Тулуб тримається прямо, кроки швидкі і довгі, стегна піднімаються під кутом 90 градусів, а стопа ставиться на п’яту і перекочується на шкарпетку.
* Скандинавська ходьба: Натомість виконується у повільнішому темпі і з меншою амплітудою руху. Кроки коротші, палиці використовуються для підтримки та допомагають утримувати рівновагу, руки згинаються ліктями і поперемінно відштовхуються від землі.
Мета та призначення
* Спортивна ходьба: Це вид легкої атлетики, що регулюється Міжнародною федерацією легкої атлетики (IAAF). Основною метою є досягнення максимальної швидкості і відстані в змагальній обстановці.
* Скандинавська ходьба: Хобі або вид фізичної активності, призначений для оздоровлення та підвищення фізичної форми. Його можна практикувати у будь-якому місці і в будь-якому віці для загального зміцнення здоров’я.
Задіяні м’язові групи
* Спортивна ходьба: Залучає переважно нижню частину тіла (стегна, гомілки, сідниці), а також м’язи кора.
* Скандинавська ходьба: Додатково залучає м’язи верхньої частини тіла (плечі, руки, груди), що робить її повноціннішим видом тренування.
Тривалість та інтенсивність
* Спортивна ходьба: Зазвичай виконується на змагальних дистанціях від 2 до 50 кілометрів. Її інтенсивність висока, оскільки спортсмени прагнуть досягти максимальної швидкості.
* Скандинавська ходьба: Не має обмежень щодо тривалості або інтенсивності. Зазвичай її виконують протягом 30-60 хвилин у комфортному темпі, що підходить для рівня фізичної підготовки.
Обладнання
* Спортивна ходьба: Вимагає використання спеціальних змагальних взуття і палиць для спортивної ходьби, які допомагають збільшити швидкість і ефективність.
* Скандинавська ходьба: Передбачає використання неспеціалізованого взуття і палиць для скандинавської ходьби, які призначені для додаткової підтримки та відштовхування.
Користь для здоров’я
* Спортивна ходьба: Покращує серцево-судинну систему, зміцнює м’язи та підвищує витривалість.
* Скандинавська ходьба: Забезпечує аналогічні переваги, але також сприяє координації, балансу та зміцненню кісток.
Популярність
* Спортивна ходьба: Популярний вид спорту серед легкоатлетів, особливо в Європі та Азії.
* Скандинавська ходьба: Набирає популярності по всьому світу як простий та ефективний спосіб підтримки фізичної форми.
Олімпійські ігри
* Спортивна ходьба: Є частиною літніх Олімпійських ігор з 1932 року.
* Скандинавська ходьба: Не входить до програми Олімпійських ігор.
Загалом, спортивна ходьба є більш змагальним видом спорту з акцентом на швидкості і дистанції, у той час як скандинавська ходьба є універсальнішою формою фізичної активності з акцентом на покращення здоров’я та самопочуття. Обидві активності мають свої переваги і можуть бути корисними для людей різних вікових груп і фізичної підготовки.
Запитання 1: У чому ключова різниця між спортивною ходьбою та скандинавською ходьбою?
Відповідь: Основна відмінність полягає у використанні палиць. У спортивній ходьбі атлети рухаються без палиць, тоді як у скандинавській ходьбі вони використовують дві палиці для допомоги в просуванні вперед.
Запитання 2: Як техніка ходьби відрізняється у цих двох видах спорту?
Відповідь: У спортивній ходьбі контакт стопи із землею повинен бути неперервним, тоді як у скандинавській ходьбі допускається короткочасне відривання стопи від землі. Також, у скандинавській ходьбі акцентується увага на використанні палиць, які штовхають атлета вперед.
Запитання 3: Які м'язи задіяні у спортивній ходьбі та скандинавській ходьбі?
Відповідь: Обидва види спорту задіюють ноги, сідниці та серцево-судинну систему. Однак скандинавська ходьба також активізує м'язи плечей, грудей і спини через використання палиць.
Запитання 4: Які переваги для здоров'я дають спортивна ходьба та скандинавська ходьба?
Відповідь: Обидва види спорту покращують кардіореспіраторну функцію, зміцнюють м'язи і знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Скандинавська ходьба також має додаткові переваги для опорно-рухового апарату та може допомогти зменшити біль у спині та суглобах.
Запитання 5: Що слід враховувати при виборі між спортивною ходьбою та скандинавською ходьбою?
Відповідь: При виборі між спортивною ходьбою та скандинавською ходьбою необхідно враховувати фізичні можливості, цілі та особисті вподобання. Спортивна ходьба підходить для тих, хто шукає простий та малоударний вид спорту. Скандинавська ходьба є хорошим вибором для тих, хто хоче додатково навантажити верхню частину тіла, покращити поставу або має проблеми з опорно-руховим апаратом.
Оставить ответ