Porque não tomar café logo que acorda?

Por que não tomar café logo que acorda?

Muitas pessoas começam o dia com uma xícara de café, mas você já parou para pensar se essa é a melhor hora para consumi-lo? Embora o café seja uma bebida popular e repleta de benefícios, tomar café logo que acorda pode não ser a melhor escolha para a sua saúde. Neste artigo, vamos explorar as razões pelas quais você pode querer esperar um pouco antes de tomar a sua primeira xícara de café do dia.

O cortisol e o café

Uma das principais razões para não tomar café logo que acorda está relacionada com os níveis de cortisol no corpo. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais e é responsável por regular o metabolismo, a resposta ao estresse e a pressão arterial, entre outras funções. Os níveis de cortisol são mais altos logo após o despertar e diminuem ao longo do dia. Tomar café logo que acorda pode interferir na produção natural de cortisol, pois a cafeína também estimula a produção desse hormônio. Isso pode levar a uma sobreprodução de cortisol, o que pode causar ansiedade, nervosismo e até mesmo insônia. Além disso, o corpo pode se tornar menos sensível aos efeitos da cafeína, o que significa que você precisará de mais café para obter o mesmo efeito.

A absorção de nutrientes

Outra razão para não tomar café logo que acorda está relacionada com a absorção de nutrientes. O café pode interferir na absorção de alguns nutrientes importantes, como o ferro, o cálcio e a vitamina D. Se você toma café logo após o café da manhã, pode estar reduzindo a quantidade de nutrientes que o seu corpo é capaz de absorver.

A hidratação

Tomar café logo que acorda também pode afetar a hidratação do seu corpo. O café é uma bebida diurética, o que significa que ele aumenta a produção de urina e pode levar à desidratação. Se você não bebe água suficiente durante a noite, tomar café logo que acorda pode piorar a desidratação e levar a sintomas como fadiga, dor de cabeça e falta de concentração.

Quando tomar café?

Então, quando é a melhor hora para tomar café? A maioria dos especialistas recomenda esperar pelo menos uma hora após o despertar antes de tomar a primeira xícara de café do dia. Isso permite que os níveis de cortisol diminuam naturalmente e que o corpo tenha tempo para absorver os nutrientes do café da manhã. Além disso, é importante lembrar que o café não deve ser usado como substituto do sono. Se você está se sentindo cansado e precisa de um impulso de energia, tente dormir mais cedo ou tirar uma soneca durante o dia em vez de depender do café.

Tabela: Níveis de cortisol e melhores horários para tomar café

Em resumo, tomar café logo que acorda pode interferir na produção natural de cortisol, afetar a absorção de nutrientes e levar à desidratação. Esperar pelo menos uma hora após o despertar antes de tomar a primeira xícara de café do dia pode ajudar a evitar esses problemas e permitir que você desfrute dos benefícios do café sem comprometer a sua saúde.