O QUE FAZER PARA ACABAR COM A DORMÊNCIA NAS MÃOS?

Causas da Dormência nas Mãos

A dormência nas mãos, também conhecida como parestesia, é uma sensação de perda de sensibilidade ou formigamento nos dedos, mãos ou antebraços. Ela pode ser causada por vários fatores, incluindo:

• Compressão do Nervo: Quando um nervo é comprimido, pode interromper o fluxo sanguíneo e a comunicação com o cérebro, levando à dormência.
• Inflamação: A inflamação nos tecidos ao redor dos nervos pode também causar dormência.
• Lesões: Lesões na mão ou no braço podem danificar os nervos e provocar dormência.
• Condições Médicas Subjacentes: Certas condições médicas, como síndrome do túnel do carpo, artrite e diabetes, podem causar dormência nas mãos.

Como Aliviar a Dormência nas Mãos

Para aliviar a dormência nas mãos, é importante identificar e abordar a causa subjacente. Aqui estão algumas medidas que podem ajudar:

1. Mudanças de Postura

• Evite manter as mãos em posições desconfortáveis ou repetitivas por longos períodos.
• Durma em uma posição que não coloque pressão nos nervos das mãos.
• Use almofadas ou suporte de pulso ao usar o computador ou outras ferramentas.

2. Exercícios

• Alongue e fortaleça os músculos das mãos e antebraços para reduzir a pressão sobre os nervos.
• Agite as mãos e os dedos com frequência para melhorar a circulação.
• Faça exercícios de "deslize nervoso", movendo lentamente os dedos em diferentes direções.

3. Gelo e Calor

• Aplicar gelo na área afetada pode reduzir a inflamação e a dor.
• O calor também pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar a circulação.
• Alterne entre gelo e calor em intervalos de 15 a 20 minutos.

4. Massagem

Massagear suavemente a área afetada pode ajudar a aliviar a pressão e melhorar o fluxo sanguíneo. Concentre-se nos músculos ao redor do pulso e antebraço.

5. Medicamentos

Em alguns casos, podem ser necessários medicamentos para controlar a dor e a inflamação associadas à dormência. Consulte um médico para obter orientação sobre as opções de medicação.

Quando Consultar um Médico

Embora a dormência nas mãos geralmente não seja uma condição séria, é importante consultar um médico se:

• A dormência for persistente ou grave.
• Ela interferir nas atividades diárias.
• Ela estiver acompanhada de dor, fraqueza ou alterações na temperatura da mão.
• Ela for causada por uma lesão ou trauma.

Prevenção

Para prevenir a dormência nas mãos, considere as seguintes medidas:

• Mantenha uma boa postura ao trabalhar ou realizar atividades diárias.
• Faça pausas regulares para alongar e mover as mãos.
• Evite movimentos repetitivos ou segurar objetos por longos períodos.
• Use ferramentas e equipamentos ergonômicos.
• Gerencie as condições médicas subjacentes que podem causar dormência.

Perguntas Frequentes

1. O que causa a dormência súbita nas mãos?

   • Pode ser um sinal de um problema mais sério, como um derrame ou ataque isquêmico transitório (AIT). Procure atendimento médico imediato.

2. Por que minhas mãos dormentes ficam frias?

   • A dormência pode restringir o fluxo sanguíneo para as mãos, levando ao frio.

3. A dormência nas mãos é sempre um sinal de síndrome do túnel do carpo?

   • Não, existem outras causas possíveis, como compressão do nervo ulnar ou radial.

4. Posso massagear minhas próprias mãos para aliviar a dormência?

   • Sim, uma massagem suave pode ajudar, mas evite aplicar muita pressão.

5. O exercício pode piorar a dormência nas mãos?

   • Em alguns casos, exercícios muito vigorosos ou repetitivos podem agravar a dormência. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade dos exercícios.

Tratamento da Dormência nas Mãos

A dormência nas mãos, também conhecida como parestesia, é uma sensação anormal de perda de sensibilidade ou formigamento. Pode ser causada por vários fatores, incluindo pressão sobre os nervos, danos nervosos ou problemas circulatórios. Entender a causa subjacente é crucial para determinar o tratamento adequado.

Causas

* Pressão sobre os nervos: A compressão dos nervos, como no caso da síndrome do túnel do carpo, pode levar à dormência. * Danos nervosos: Traumas, doenças ou toxinas podem danificar os nervos, causando dormência. * Problemas circulatórios: Condições como diabetes ou doença arterial periférica podem afetar o fluxo sanguíneo para as mãos, resultando em dormência. * Medicamentos: Alguns medicamentos, como quimioterapia, podem causar dormência como efeito colateral. * Outras causas: Certas condições médicas, como fibromialgia ou hipotireoidismo, também podem contribuir para a dormência nas mãos.

Tratamento

O tratamento da dormência nas mãos depende da causa subjacente. Algumas opções comuns incluem:

Medicamentos

* Analgésicos: Medicamentos como a aspirina ou o ibuprofeno podem aliviar a dor e o desconforto associados à dormência. * Anti-inflamatórios: Medicamentos como o naproxeno ou o celecoxibe podem reduzir a inflamação que pode estar comprimindo os nervos. * Cremes ou géis tópicos: Cremes ou géis contendo mentol ou capsaicina podem fornecer alívio temporário da dormência.

Terapias Físicas

* Fisioterapia: Os fisioterapeutas podem ensinar exercícios para fortalecer os músculos e melhorar a amplitude de movimento das mãos, aliviando a pressão sobre os nervos. * Quiropraxia: Os quiropráticos podem manipular a coluna vertebral e as articulações para aliviar a compressão nervosa. * Acupuntura: A acupuntura pode estimular a liberação de hormônios analgésicos, reduzindo a dormência.

Procedimentos Cirúrgicos

Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a pressão sobre os nervos. Os procedimentos cirúrgicos incluem: * Liberação do túnel do carpo: Este procedimento envolve cortar o ligamento do carpo para aumentar o espaço no túnel do carpo, aliviando a pressão sobre o nervo mediano. * Cirurgia de descompressão: Este procedimento envolve a remoção de tecidos ou o alargamento das passagens pelos quais os nervos passam, reduzindo a pressão sobre eles.

Medidas Preventivas

Além do tratamento, medidas preventivas também podem ajudar a reduzir a dormência nas mãos: * Evitar atividades repetitivas: Evitar atividades que envolvam movimentos repetitivos, como digitação por longos períodos, pode ajudar a prevenir a compressão nervosa. * Usar almofadas ou suportes: Usar almofadas ou suportes de pulso durante tarefas que envolvem pressão sobre as mãos pode ajudar a distribuir o peso e reduzir a compressão. * Fazer pausas regulares: Fazer pausas regulares ao longo do dia e alongar as mãos pode ajudar a melhorar a circulação e prevenir a dormência. * Gerenciar condições médicas: Gerenciar condições médicas subjacentes, como diabetes ou doença arterial periférica, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para as mãos e reduzir o risco de dormência. Se a dormência nas mãos for persistente ou grave, é importante consultar um médico para determinar a causa subjacente e receber o tratamento adequado. O tratamento precoce pode ajudar a prevenir danos nervosos adicionais e aliviar o desconforto associado à dormência.