Яка відповідь є правильною?
- Рекомендовано займатися 20–30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
- Не рекомендовано займатися фізичною активністю
- Рекомендовано займатися 60 хв фізичною активністю високої інтенсивностіі 1 раз на тиждень
- Рекомендовано займатися 45 хв фізичною активністю високої інтенсивностіі 2 рази на тиждень
Фізична активність під час вагітності з гестаційним цукровим діабетом
Гестаційний цукровий діабет (ГЦД) — це тимчасове порушення вуглеводного обміну, що розвивається під час вагітності. Жінки з ГЦД або з ризиком його розвитку повинні приділяти особливу увагу фізичній активності, оскільки вона є невід’ємною частиною ведення вагітності.
Фізична активність під час вагітності з ГЦД приносить численні переваги, такі як:
* Поліпшення контролю рівня цукру в крові
* Зменшення резистентності до інсуліну
* Підвищення аеробної витривалості
* Покращення психоемоційного стану
Щоб забезпечити безпеку і ефективність фізичної активності під час вагітності з ГЦД, вагітним слід дотримуватися таких рекомендацій:
Оптимальний режим фізичної активності:
* Рекомендовано займатися 20-30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
* Приклади активності помірної інтенсивності: швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді в невисокому темпі.
Протипоказання до фізичної активності:
* Фізична активність не рекомендована жінкам з високим ризиком передчасних пологів або іншими ускладненнями вагітності.
* Жінки з ГЦД повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ.
Інтенсивність фізичної активності:
* Інтенсивність фізичної активності повинна бути помірною.
* Жінки повинні відчувати себе комфортно під час вправ і не відчувати надмірного навантаження.
* Якщо вагітна відчуває себе втомою, запаморочення або будь-які інші неприємні симптоми, вона повинна припинити вправи і відпочити.
Тривалість фізичної активності:
* Оптимальна тривалість фізичної активності становить 20-30 хвилин за одне заняття.
* Жінки можуть розділити фізичну активність на більш короткі періоди протягом дня, наприклад, 10 хвилин вранці і 20 хвилин ввечері.
Вид фізичної активності:
* Для вагітних з ГЦД рекомендуються види фізичної активності з низьким ударним навантаженням, такі як плавання, їзда на велосипеді, йога або пілатес.
* Варто уникати видів спорту з високим ризиком падіння або травм, наприклад, контактні види спорту, їзда на гірському велосипеді або гірських лижах.
Найоптимальніший варіант відповіді:
З наведених варіантів відповіді найправильніший:
* Рекомендовано займатися 20-30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
Цей варіант відповідає рекомендаціям професійних медичних організацій та забезпечує оптимальний баланс між користю і безпекою для вагітних з ГЦД.
Оставить ответ