Зачем принимать сывороточный протеин

Отдыхаем от работы | Нет комментариев

Сывороточный протеин, или, как его еще называют, спортивный белок, является побочным продуктом при изготовлении сыра или творога, только в сухом виде. Ранее сывороточный протеин давали свиньям для того, чтобы они быстрее набирали массу. Но совершенно случайно его начали употреблять люди, и первым, кто стал его продавать, был Джо Вейдер – основатель «Мистер Олимпия».

Этот незаурядный молодой человек работал со своим братом в типографии, с помощью которой он и разрекламировал свой продукт. А эффект от приема действительно был поразительный по тем временам. С протеиновыми коктейлями культуристы росли как на дрожжах. Секрет заключался в сбалансированном аминокислотном составе, который был похож на человеческий – по крайне мере, так утверждают маркетологи. В реальности обильный прием любой белковой пищи незамедлительно влечет задержание слизи и жидкостей в мышцах, что и дает эффект визуального увеличения в объеме.

То есть, если ваша цель – набрать вес за счет мышц, то крайне необходимо купить протеиновые коктейли – особенно для тех, кто их продает. Если же ваша цель – увеличение силовых показателей, то протеины не помогут.

Что в целом дает потребление белковых напитков из сывороточного порошка:

  • Увеличение объема мышц;
  • Увеличение общей и мышечной массы.

Есть ли побочные эффекты от приема протеиновых коктейлей

Нет, если их принимать дозированно, а не по килограмму в сутки, то побочных эффектов быть не может. Разве что корова, из которой выдаивалось молоко, была нездоровой. В целом прием белковых напитков не может быть вреден – с таким же успехом можно сказать, что молоко или сыр вредны для здоровья.

Когда принимать протеин

Принимайте по три раза в день. В дни тренировок – не меньше пяти порций. Курс приема – не менее месяца, далее необходимо сделать небольшой перерыв во избежание образования камней в почках. Во время отдыха от приема протеина лучше перейти на ВСАА, в противном случае объем мышц уменьшится, а силовые показатели упадут. Также параллельно с ВСАА нужно употреблять креатин, так как он тоже задерживает воду и слизь в мышцах.

Протеиновый коктейль лучше мешать с обычной водой, а не молоком. Также в некоторых случаях подойдет сок или вода с сиропом. Но следует понимать, что чем больше в протеине подсластителей и усилителей вкуса, тем больше страдает печень и другие жизненно важные органы.

Успехов и крепкого здоровья, дорогие друзья!

Источник

Оставить ответ

Можно использовать: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

1111