| Спортивное питание относится к биологически активным добавкам, цель приема которых – ускорить восстановительные процессы после тяжелых физических нагрузок. Таким образом повышается силовая выносливость, сила, мышечная масса, и в зависимости от цели снижается процент подкожного жира. В случае когда атлет ставит перед собой цель усовершенствовать технику выполнения движений, есть препараты, способствующие усилению ментальной концентрации на фоне повышения когнитивного внимания. Однако статья посвящена приему спортивного питания в целом, а не какому-либо отдельному препарату.
Когда можно начинать прием спортивных добавок
- Через четыре месяца после регулярных тренировка в тренажерном зале;
- Индивидуальный прием с целью профилактики или оздоровления (например, витаминно-минеральные комплексы);
- После травмы в реабилитационных целях.
Когда нельзя принимать спортивное питание
Спортивное питание не может навредить, если его прием носит профилактический характер, и даже передозировки вряд ли могут усугубить ситуацию с здоровьем, однако есть моменты в жизни, когда прием спортпита просто бессмысленный:
- во время длительного отдыха от тренировок;
- при беременности;
- при тяжелых заболеваниях, включая инфекционные.
Когда нужно приминать спортивное питание
Да, наступает период, когда употребление атлетических препаратов просто неизбежно
- При подготовке к соревнованиям;
- На строгой низкоуглеводной диете или на «сушке»;
- На обильном питании, способствующем набору сухой мышечной массы без жировых отложений;
- Для увеличения силы, как взрывной, так и силовой выносливости.
Короткие характеристики отдельных препаратов
- Креатин моногидрат – повышение взрывной силы без эффекта отката после курса;
- Протеин – способствует быстрому восстановлению изрубцованных волокон мускулатуры – растет сухая масса;
- Аминокислоты – рост новых белковых структур на фоне поддержания положительного азотистого баланса;
- Предтренировочные комплексы – временный эффект рассчитан на несколько часов: увеличение силы, выносливости, а также сокращение времени отдыха между подходами;
- Бустеры тестостерона. Их часто путают с анаболическими стероидами, однако это всего-навсего БАД-ки, способствующие ускоренному синтезу собственных мужских половых гормонов. В случае со стероидами эффект полностью противоположный: они блокируют синтез собственных гормонов, заменяя синтетическими.
Успехов, друзья!
Оставить ответ